Un tema muy importante a la hora de hacer Tapping es saber, aproximadamente cuánto tiempo nos tiene que durar cada sesión. Hay que entender que no hay una ciencia exacta para determinar la duración de la sesión, ya que cada sesión es distinta a las demás y, realmente, no sabremos cuánto tiempo debemos estar, hasta que no estemos metidos en harina. Pero sí que creo que conviene dar algunas orientaciones para que la gente que empiece con la técnica, sepa, a modo orientativo, por dónde van los tiros.
Como norma general, podemos decir que el Tapping es MUY parecido a ir al gimnasio. De hecho, a nivel de tiempo, es prácticamente lo mismo. Hay que tener en cuenta que, cuanto más se haga, más se mejorará y que es muy importante la constancia. Al igual que no tendremos un cuerpo 10 si no vamos a diario al gimnasio durante meses, tampoco podremos liberarnos emocionalmente si no somos perseverantes.
PRIMEROS DÍAS
Los primeros días para alguien que está empezando a dominar la técnica lo ideal es dedicarle unos 20 o 30 minutos diarios. En estos días no conviene empezar con temas muy complicados, sino que es mejor hacerlo de cosas superficiales que, simplemente, nos ayuden a practicar la técnica e irnos familiarizando con los resultados y con nuestras emociones.
DÍAS SIGUIENTES
Una vez que manejemos bien los rudimentos de la técnica y que ya nos sepamos los puntos de memoria y de forma automática…lo normal es que las sesiones duren alrededor de UNA hora, cada una. Esto es recomendable para personas que tengan un nivel MEDIO de conocimientos y experiencia en Tapping. Para estas personas sí es recomendable empezar a trabajar problemas algo más profundos en los que, quizá, alguna sesión, se alargue un poco más y se pueda llegar a estar hora y media algún día aislado.
TAPPING AVANZADO
Cuando ya se tenga experiencia amplia en el nivel “medio” podemos empezar a plantearnos hacer Tappings de reprogramación y limpieza profunda en los que será necesario dedicar más tiempo. Estos Tappings son bastante largos y lo normal es que duren unas DOS horas, o incluso más, en ocasiones.
TAPPING DE LA EMOCIÓN DEL MOMENTO PRESENTE o TAPPING REPARADOR
Puede ser, también, que aún teniendo nivel de experto, en algunos momentos no queramos limpiar algo profundo, sino simplemente, hacer Tapping sobre algún “enfado” puntual que tengamos, sobre una sensación de “tristeza”, etc. Es decir, sobre emociones del momento presente. En ese caso, suele ser suficiente con dedicar unos 20 o 30 minutos. Este tipo de Tapping es ideal para que lo practique alguien que esté empezando con la técnica.
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Lo ideal es hacer Tapping a diario, pero al igual que con el gimnasio, es importante descansar un par de días a la semana, donde dejamos que todo nuestro trabajo se asiente y que nuestro cerebro se adapte a los pequeños cambios que le estemos dando. Es decir, que por cada 5 días de Tapping, habría que hacer 2 de descanso.
Alvaro no crees que es demasiado tiempo ? Pense que era menos el tiempo que le teniamo que dedicar nunca imagine tanto tiempo con tapping. Si dedicamos el mismo tiempo a meditacion podemos tener resultados muy buenos.
Vos estas todo ese tiempo haciendo tapping ? Es solo una opinion y me gustaria saber que piensas al respecto.
Saludos !
Maxi, todo depende de lo que quieras conseguir. Si quieres conseguir lo mismo que con la meditación: un buen estado de paz interior para apaciguar tus pensamientos y preocupaciones momentáneamente…entonces con 15 minutos de tapping al día tendrías más que de sobra.
Lo que pasa que el tapping se puede utilizar para algo muchísimo más profundo que eso, y es para REPROGRAMAR tus emociones.
Si, por ejemplo, quieres perder COMPLETAMENTE el miedo a volar de forma que jamás tengas que volver a preocuparte por él, entonces la inversión de tiempo tiene que ser mayor. Pero sólo será una inversión mayor hasta que reprogrames el miedo. Una vez hecho eso, nunca más te tendrás que preocupar por esa emoción.
Esa es la diferencia con la meditación. Para que la meditación siga siendo efectiva, hay que hacerla toda la vida. Si no, el efecto se va perdiendo. Por el contrario, el tapping, es verdad que puede costar más pero si se hace bien, los resultados son permanentes para toda la vida y nunca más te tendrás que preocupar por esos problemas.
Entonces todo depende al nivel que quieras trabajar. Si sólo quieres relajarte un poco y despreocuparte día a día…entonces con poco tiempo (15 minutos al día de tapping) tendrás suficiente. Incluso si sólo buscas eso, quizá el tapping tampoco tenga mucho sentido, porque la meditación es más poderosa.
Ahora como quieras superar un miedo de verdad profundo, o alguna traba que te haga inoperativo en algún área…entonces ya la cosa cambia.
La meditación te puede ayudar a ser feliz a pesar de tener miedo. A aceptarte, y encontrar la paz tal cual eres. Pero generar cambios conductuales tan profundos con meditación…eso no sé yo si se puede. Al menos de forma permanente y definitiva.
Digamos que la meditación te ayuda a no centrarte en la porquería emocional (lo cual es mucho). Pero el tapping te ayuda a limpiarla.
Aunque en algunas áreas son métodos complementarios, su función es totalmente distinta.
Y por último, ten en cuenta que el tapping profundo lo haces tres meses y con eso ya puedes solucionar un problema para toda tu vida.
Pero sí que estoy deacuerdo en que si tu meta es, simplemente, aliviar un poco tus preocupaciones del momento presente, el tapping no sería tan práctica como la meditación.
Un saludo!!
Gracias Álvaro, quizá este artículo me ayude a reconciliarme con esta técnica que hace un año probé y enseguida abandoné por falta de resultados. Entonces pensaba que, según se “vendía” el EFT como milagrosa herramienta capaz de desbloquear las emociones estancadas en cuestión de minutos, no haría falta invertir demasiado tiempo en ella, que casi con ta sólo una sola pasada ___como así aseguraban prácticamente los que la recomendaban___ ya era suficiente. A mí en su momento me extrañó que algo tan sencillo y tan fácil pudiera ser efectivo. Ahora lo comprendo mejor, y me cuadra más que emociones tan enquistadas durante periodos tan largos no sea lo fácil de quitar como parecían asegurar los que nos daban a conocer esta técnica. Al final parece que no hay atajos en nada, y que para obtener resultados espectaculares y definitivos, como en todo, habrá inevitáblemente que comprometerse a hacer una inversión en esfuerzo y tiempo acorde con la magnitud del problema que queramos solucionar. Y además, pensándolo bien, si funcionara en cuestión de minutos, no quedaría ya nadie en el mundo ___excepto algún despistado___ que padeciera ansiedad, miedos, fobias y demás trastornos emocionales. Una buena noticia en definitiva, que hará que muchos, como a mí me ocurrió, que desecharon el tapping por ineficaz, persistan en su ejercicio y lo dejen actuar conforme a los reales ___y más verosímiles___ condicionantes que tú en este artículo has señalado.
Claro, Miguel, es que recetas mágicas no hay. El tapping es revolucionario en el sentido de que plantea reprogramar emociones que, hasta ahora, no se había podido hacer.
Y es muy rápido comparado con terapias como el psicoanálisis, que requiere un mínimo de 4 o 5 años para ver resultados notables.
Con el tapping bien hecho, en un año habremos presenciado un cambio personal INCREÍBLE. Pero claro, hay que dedicarle horas.
Como dije en el artículo, es muy parecido a un gimnasio. Por muy bueno que sea nuestro entrenador…nuestros 5 o 6 meses de trabajo para notar resultados de verdad buenos, no nos los quita nadie. Y si queremos tener un cuerpo de atleta, más aún.
Un saludo!!
Alvaro gracias por tus aclaraciones. Muy buenos puntos. Te pregunto otra cosa. Que frases podria usar para atraer abundancia, riqueza y bienestar ?
Maxi, se deberían hacer cientos de frases. La idea es que las encuentres tú mismo, para que te cuadren a ti, porque cada persona es un mundo y tiene limitaciones distintas.
Un saludo
Esta bien lo que decis . Solo que que pregunto a modo de referencia porque no entiendo por donde va el camino con el tapping para atraer abundancia. La frase podria ser ? : “La abundancia me rodea , solo tengo que ir por ella” Que seria lo que tengo que puntuar del 1 al 10 ? La intensidad de que ?
Saludos.
Maxi, esa frase no es muy poderosa porque no resalta lo negativo. Sería mejor:
– No consigo pensar en abundancia.
– Estoy bloqueado.
– Estoy necesitado.
– Etc.
En ese caso, la puntuación de la intensidad sería sobre lo mucho o poco bloqueado que estás, o sobre lo poco o mucho que piensas en abundancia.
Un saludo!
y, Álvaro, supongo entonces que si quieres reprogramar tus emociones y ya llevas unos meses haciendo taping, seria bastante util, el centrarse en los problemas mas profundos de tu vida? o simplemente de los enfados diarios y situaciones incomodas, o ambos? un abrazo , chao!
Anónimo, para reprogramar es imprescindible centrarse en los problemas profundos. Trabajar enfados momentáneos sólo te aliviará en esos momentos, pero no estarás limpiando realmente nada importante.
Un saludo!
gracias, justo la informacion que necesitaba!!! 🙂 un saludo