Definición de Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional podría definirse como la capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones y las de los demás con eficiencia y generando resultados positivos.
Es decir, es la habilidad para gestionar bien las emociones. Tanto las nuestras como las de los demás.
El término originalmente fue popularizado y estudiado en profundidad por Daniel Goleman, psicólogo estadounidense especializado en los distintos tipos de Inteligencia y en su relación con el éxito en la vida.
Ejemplos de Inteligencia Emocional
Una persona que se enfada con facilidad, que se pone triste con frecuencia o que no es capaz de controlar sus impulsos… es alguien con mala inteligencia emocional. Por el contrario, una persona que se conoce bien a sí mismo, que es capaz de pensar antes de actuar, que entiende sus impulsos, que los expresa con educación siendo sincero pero,a la vez, consiguiendo no afectar negativamente a la gente que le rodea…o que es capaz de relativizar y sentir las cosas de una forma sana…sería una persona con MUY buena inteligencia emocional.
Así mismo, la Inteligencia Emocional nos debe servir para entender las emociones de los demás y saber cómo tratar a la gente que nos rodea de forma que:
- Estén a gusto a nuestro lado.
- No provoquemos emociones desagradables en ellos (ira, tristeza, frustración, etc.). Es decir tener mano izquierda a la hora de plantear las cosas.
Características de una persona con buena Inteligencia Emocional
Alguien con una buena Inteligencia Emocional debería ser capaz de aplicar las siguientes cosas:
-
Pensar antes de actuar…y no ir a la deriva y a lo “loco” antes de hacer las cosas.
Esto no quiere decir que no se viva el momento o que no se disfrute. Esto quiere decir que las emociones y la razón vayan de la mano. Hay que disfrutar, pero también hay que ser capaz de utilizar la inteligencia y analizar las emociones, especialmente cuando hablamos de ira, tristeza o frustración.
-
Ser empático
Es importante desarrollar la empatía y mejorar nuestro entendimiento de la gente que nos rodea para poder entender, respetar y manejar las emociones de los demás, haciendo que la gente que nos rodee esté a gusto.
-
Saber elegir bien las emociones en cada momento, para que nuestro comportamiento sea óptimo.
Si, ante una crítica, nos ofendemos y nos enfadamos, estamos eligiendo muy mal las emociones. Si, por el contrario, nos paramos a pensar, analizamos el comportamiento de la otra persona, escuchamos, entendemos su punto de vista, leemos entre líneas y nos damos cuenta de que, el problema ha sido que en nuestro argumento anterior le hemos ofendido nosotros a él/ella, entonces será mucho mejor pedir disculpas y sugerir que la próxima vez nos diga las cosas de otra forma. No es cuestión de ceder, es cuestión de manejar la situación eficientemente. Es decir, causando el mínimo daño. Y el enfado, normalmente es la emoción que MÁS daño genera.
-
Manejar, conocer y controlar bien las emociones negativas
Conocernos a nostros mismos es el primer paso para tener una buena Inteligencia Emocional. Tenemos que conocer nuestras emociones, especialmente en lo que respecta a: ira, tristeza, frustración y ansiedad/estrés. En el conocimiento y la gestión de las emociones “negativas” (aunque realmente ninguna emoción es negativa porque todas las emociones tienen una utilidad y razón de ser) es dónde más podemos ver la Inteligencia Emocional de una persona.
-
Vivir una vida con alto grado de motivación y optimismo
Si tú te conoces a ti mismo y trabajas la capacidad de aceptación ante los momentos difíciles, es muy probable que tengas una actitud positiva ante las cosas y que estés motivado y contento al levantarte por la mañana.
-
Ser feliz.
La inteligencia emocional, al final debe perseguir la paz interior y la felicidad. Porque lo único que determina nuestra felicidad son las emociones. Si nuestras emociones están genial, nuestra vida irá genial. Si nuestras emociones van fatal, nuestra percepción de la vida será depresiva, y de fracaso.
Una buena Inteligencia Emocional es IMPRESCINDIBLE para poder ser útil y atractivo para una mujer. La reactividad no deja de ser un resultado de una pésima inteligencia emocional y ya sabemos que eso es algo nefasto para nuestro Juego Interno y Externo.
Una mujer necesita que seamos MUY inteligentes emocionalmente y que sepamos adaptarnos a cada situación, problema y adversidad en la vida, con entereza, optimismo y eficiencia.
Cómo trabajar la Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional ha de trabajarse principalmente controlando nuestra atención y poniéndola en el lugar correcto. Para ello es muy importante trabajar con herramientas como el Mindfulness para ser capaces de no dejarnos llevar por nuestras emociones y empezar a ser capaces de pensar antes de actuar.
Temas relacionados con la Inteligencia Emocional
Un aspecto muy relacionado con la Inteligencia Emocional es la Inteligencia Social.
Otros conceptos afines también son la Inteligencia Sexual y la Autoestima.
Si quieres saber cuál es tu nivel de Inteligencia Emocional puedes hacer un test aquí:
https://habilidadsocial.com/test-de-inteligencia-emocional/
Otros artículos interesantes sobre la Inteligencia Emocional son: