por mintineo12+ | Abr 13, 2011 | Tapping (EFT)
Lo primero que hay que tener claro a la hora de hacer Tapping es que se trata de una técnica que trabaja con las emociones. Con lo cual, NO nos va a importar que los problemas sean racionales, ni lógicos, ni coherentes, lo único que nos va a interesar es que los problemas tengan relevancia emocional.
Como dije en el primer artículo, el Tapping lo que hace es, acostumbrar al cerebro a sentirse bien con las cosas que antes se sentía mal, a través de hacer una Súper Relajación, al tiempo que revivimos una emoción negativa.
Es importante que tengamos claro que nuestra mente es como es. Si algo nos despierta emociones negativas, hay que aceptarlo. No sirve de nada, intentar hacer como que eso no está ahí. Si tengo miedo, tengo miedo. Y si algo me pone triste, me pone triste. A nuestro cerebro no le podemos engañar. Más adelante veremos que las emociones están ahí por una razón y que, en su día, esas emociones tuvieron una función positiva, aunque ahora ya no tenga sentido tenerlas.
Pero lo que quiero decir es que, a la hora de hacer Tapping hay que centrarse en las emociones, no en la razón.
Si yo, por ejemplo, tengo miedo a volar…da IGUAL que sepa que no es lógico tener miedo a volar…o que sepa que es un miedo irracional. Lo importante es que TENGO MIEDO.
Si yo me pongo triste cuando pienso en una mascota que tuve cuando era pequeño…da lo mismo que sea algo ridículo, sin sentido, y producto de la infancia. Si me pongo triste, esa emoción hay que trabajarla.
Y, si por ejemplo, la frase “soy un fracasado” me hace sentirme frustrado, triste y enfadado, incluso cuando SÉ QUE NO ES VERDAD, DA IGUAL. Lo importante no es que la frase sea cierta, sino que me afecte emocionalmente.
Así que, la primera lección a la hora de hacer Tapping es buscar las cosas que tengan relevancia emocional. Porque sólo al tratar problemas de relevancia emocional podremos trabajar las emociones. Y, ya te adelanto, que el 90% de los problemas y motivaciones de nuestra vida tienen un origen emocional, así que esto es muy importante.
Ante la duda, siempre hay que elegir la frase más emotiva, no la más lógica. Pondré algunos ejemplos:
Frase racional: No he dormido.
Frase emocional: Estoy hecho una mierda.
Frase racional: Me han despedido.
Frase emocional: Soy un fracasado
Frase racional: Quiero un perro.
Frase emocional: Estoy solo y necesito compañía
Frase racional: Tengo problemas con mi jefe.
Frase emocional: Mi jefe es un gilipollas y le odio
No hay que olvidar que las frases son para mí. Nadie más las va a escuchar, así que no hay que tener miedo de decir palabrotas o cosas que pudieran hacer daño a otras personas….así como tampoco hay que evitar mostrar nuestras vulnerabilidades. Es un ejercicio de liberación y, como su propio nombre indica, se trata de liberar emociones y pensamientos. Las palabrotas son muy útiles, porque son palabras 100% emocionales que, inmediatamente, activan emociones. Son un gran recurso.
por mintineo12+ | Abr 6, 2011 | Tapping (EFT)
Los aspectos del Tapping/EFT
Lo primero que hay que tener claro a la hora de hacer Tapping es que NO es cuestión de hacer Tapping de UNA cosa. Porque nuestros problemas en la vida no dependen de UNA causa.
Y nuestras preocupaciones o nuestros miedos, tampoco.
Si yo tengo miedo a hablar con una chica que me gusta…te puedo asegurar que no es por UN solo motivo. Incluso el miedo en sí, tampoco es miedo a UNA cosa. Tendré miedo a que se ría de mí, a quedarme en blanco, a que no me haga caso, a tartamudear, a no mirarla a los ojos, a que me suden las manos, a no estar cómodo, a molestarla…He puesto sólo algunos ejemplos, pero si sigo…saldrían muchos más cosas.
Lo que quiero decir es que la mente trabaja de forma multi-causal. Nuestro cerebro lo conecta todo entre sí, lo bueno y lo malo. Y con 20 o 30 años, o los que sean…nuestras emociones tienen un entramado complejo con infinidad de causas y creencias conectados entre sí. Así que, si yo quiero perder totalmente el miedo a hablar con una chica, no voy a conseguirlo a base de trabajar UNA o DOS cosas…tendré que trabajar TODAS las cosas que cimentan ese problema.
A cada una de estas cosas, se las llama “aspectos”.
Si yo, por ejemplo, pierdo mi trabajo. El problema principal sería perder el trabajo. Pero los aspectos del problema podrían ser:
- No tener dinero
- Perder status
- No poder alimentar a mis hijos
- No poder pagar su colegio
- Perder la casa
- Perder el coche
- Tener que pedir dinero prestado
- No poder encontrar otro trabajo nuevo
- Recordar las palabras que me dijo mi padre de que estudiando XXXXXXXX me iba a morir de hambre.
- Sentirme como un fracasado.
- La decepción familiar/de mi pareja
- Etc.
Todo eso, me va a estar rondando la cabeza y me va a PREOCUPAR y me va a impedir pensar con claridad y optimismo. Pensar en positivo es básico para tener éxito, pero es imposible (y poco efectivo) pensar en positivo si mi mente está centrada en las cosas que pueden salir mal.
Así que, aunque parezca paradójico, lo que vamos a intentar con el Tapping es: momentáneamente, sacar todo lo negativo; mientras lo hacemos, acostumbrar a nuestro cerebro a sentirse bien con eso…para que lo negativo nos deje de afectar; y después de eso, entonces ya, volver a nuestra vida normal y ser optimistas de nuevo.
Entonces, la lección de hoy es doble. Con Tapping hay que:
- Centrarse en sacar las emociones negativas, para así poder “limpiarlas” (cuanto más negativas sean, más limpiarás).
- Hacer Tapping de TODOS los aspectos de un problema. Para que algo te deje de preocupar o molestar hay que hacer MUCHOS aspectos distintos.
Digamos que el Tapping es un paréntesis. Yo nunca te diría que pensaras en negativo en tu vida. Al igual que un médico jamás le diría a un paciente que se apretara una herida que le duele. Pero si la herida está infectada y hay que sacar el pus, lo mejor que se puede hacer es, durante unos pocos segundos, apretar y drenar el líquido para que la herida se cure y ya no nos duela nunca más. Lo mismo ocurre con el Tapping.
por mintineo12+ | Mar 30, 2011 | Tapping (EFT)
EFT
Viendo la cantidad de preguntas realizadas por los lectores voy a iniciar una nueva sección sobre EFT (Tapping) en el blog. Será un minicursillo explicando algunas cosas básicas sobre la técnica.
Empecemos explicando qué es el Tapping/EFT. El Tapping o EFT es una técnica de autoayuda o “autoterapia” para trabajar problemas emocionales (del tipo que sean) y para reprogramar creencias y pensamientos que nos puedan limitar a la hora de hacer las cosas. Las siglas EFT significan: Emotional Freedom Technique.
Ejemplos de cosas que se pueden trabajar con EFT son:
- Miedos
- Complejos
- Creencias limitantes
- Traumas
- Experiencias traumáticas
- Malos hábitos
- Preocupaciones
- Estrés
- Ansiedad
- Etc.
Es decir que es una herramienta muy versátil…pero su versatilidad no va a depender de la técnica en sí, sino de cómo de bien sepamos nosotros trabajar los problemas.
Me explicaré. La EFT lo que hace es equilibrar nuestro sistema energético. En cristiano: es una súper técnica de relajación. No hay que ponerse nada esotéricos ni místicos, ni hablar de energías para entenderlo. El Tapping o EFT estimula ciertos puntos del cuerpo que tienen relación con el sistema nervioso (los meridianos de acupuntura china) y que provocan que el cuerpo se relaje MUCHO y muy rápido. Este estado de relajación de por sí, no nos va a ayudar en nuestra vida, pero combinado con otras cosas, sí que puede ser muy potente.
Imaginemos que hemos tenido una vivencia traumática. Por ejemplo la muerte de un familiar. Nuestro cerebro ha aprendido a hacernos sentir tristeza y dolor cada vez que pensamos en ello. Es decir, hay una “orden” mental que a nuestro cerebro le dice: cuando pienses en ese familiar, siéntete triste. Es una orden programada.
Pues bien, si mientras yo pienso en ese familiar me hago EFT, estoy obligando a mi cuerpo a relajarse (porque ya hemos dicho que es como un súper relajante). Si lo hago un momento no pasa nada…pero si estoy una hora relajando mi cuerpo mientras pienso en ese tema, poco a poco lo que ocurre es que mi cerebro se acostumbra a sentirse en “paz” al pensar en ese familiar y NO a sentir tristeza y dolor, como ocurría antes.
Es decir, que el Tapping lo que hace es educar a nuestro cerebro a que se sienta GENIAL con las cosas que antes le molestaban. Si yo hago esto de forma metódica y sabiendo cómo abordar los problemas para conectar bien con las emociones, puedo conseguir que mi cerebro sustituya las respuestas de miedo, ansiedad, estrés, pena, etc. por sentimientos de motivación, alegría, paz, seguridad, etc.
Y lo bueno que tiene es que, como trabaja a un nivel muy energético/nervioso la “reprogramación”, si se hace bien, es TOTALMENTE permanente. Nuestro cerebro, simplemente funcionará sintiéndose bien.
Además, el Tapping, como es una simple herramienta de súper relajación, se puede combinar con muchas otras terapias: PNL, psicoanálisis…De hecho, es en la combinación con éstas, cuando más efectivo es.
Lo primero que hay que tener claro a la hora de hacer Tapping es que se trata de una técnica que trabaja con las emociones. Con lo cual, NO nos va a importar que los problemas sean racionales, ni lógicos, ni coherentes, lo único que nos va a interesar es que los problemas tengan relevancia emocional.
